منتدى كلام من القلب
أهلآ بك زائرنا العزيز نرحب بك فى منتدى كلام من القلب وندعوك للأنضمام فى اسرة منتدنا
والتسجيل من هنا


اشعار وخواطر قصص رومنسية  
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
»  كوكتيل أغانى رومانسى رائع هانى شاكر محمد فؤاد عمرو دياب أيهاب توفيق
الخميس مايو 21, 2015 5:50 pm من طرف سندس

»  ياناسى خلى ماجد المهندس
الخميس مايو 21, 2015 5:49 pm من طرف سندس

» بدى اياك ما تتركنى حبيبى وائل كفورى من مسلسل أميرة القصر سوزانة وجواد
الإثنين أغسطس 25, 2014 1:02 pm من طرف سندس

» اغنيه قولوا لها - عبدالرحمن محمد تصوير رومنسى رائع
الأحد يونيو 15, 2014 4:00 am من طرف سندس

» اراضى خدودها تزعل شفايفها كاظم الساهر عاصى وأمير
الثلاثاء مايو 27, 2014 10:11 am من طرف سندس

» سجل حضورك ببيت شعر..
الإثنين أكتوبر 07, 2013 12:02 pm من طرف فدائى

» درس اضافة صوره متحركه على التصميم
الأربعاء يونيو 27, 2012 2:52 am من طرف almayali

» درس التاثير الخيالي على الصوره
الأربعاء يونيو 27, 2012 2:51 am من طرف almayali

» مسجات عراقيه
الأربعاء يونيو 27, 2012 2:49 am من طرف almayali

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
<div style="background-color: none transparent;"><a href="http://www.rsspump.com/?web_widget/rss_ticker/news_widget" title="News Widget">News Widget</a></div>

شاطر | 
 

  سبع طرق سريعة لإنقاص الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
besocool15
عضو جديد
عضو جديد


ذكر عدد المساهمات : 23
تاريخ التسجيل : 09/06/2011

مُساهمةموضوع: سبع طرق سريعة لإنقاص الوزن   الخميس يونيو 09, 2011 8:08 am

سبع طرق سريعة لإنقاص الوزن

نقدم لك في هذا المقال 7 طرق سريعة تمكنك من إنقاص وزنك بإذن الله تعالى.
1- اشربي الماء:
بالطبع ليس المطلوب منك شرب الكثير من المياه، و لكن ينبغي عليك أن تشربي من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا. لا تستبدلي الماء بالعصير فجسمك يحتاج إلى أن يبقى رطبا دائما. يساعد شرب الماء بكثرة على تسهيل تصريف الفضلات من الكلى و زيادة فعالية عملية أيض الدهون في الجسم.
إذا قمت بشرب الماء قبل تناول الطعام لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة فإنك ستشعرين بالشبع بمجرد بدء تناولك الطعام. وثمة حقيقة أخرى غريبة: هل تعلمين أنك يمكن أن تفقدي 62 سعرة حرارية عن طريق شرب الماء المجمد؟ ولكن من الأفضل شربها بين الوجبات أو قبل تناول الطعام، بحيث تتم عملية هضم الطعام بشكل سليم.

2- تناولي الطعام 5 مرات في اليوم:

ابدئي يومك بوجبة الإفطار، كلما أكلت أكثر في وجبة الإفطار قلت كمية الطعام التي تأكلينها في المساء. حاولي قدر الإمكان أن لا تتركي تناول هذه الوجبة لأنه سينتهي بك المطاف بالتهام كل ما ترينه أمامك بقية اليوم.
لست بحاجة إلى التهام 5 وجبات كبيرة، يكفيك تناول3 وجبات حجمها معقول، وتناول وجبتين خفيفتين لذيذتين تحتويان على سعرات
حرارية منخفضة. تناولي الطعام بعقلانية بحيث لا يتلهف جسدك للحصول عليه. إذا تعاملت مع جسمك بطريقة صحيحة فإنه لن يتطلب المزيد من الاهتمام!.

3- مارسي الرياضة:
ممارسة الرياضة أمر مهم لإنقاص الوزن. لا يمكن أن تتوقعي أن تخسري وزنك وأنت جالسة على الأريكة طوال النهار.

4- تناولي طعامك في صحون صغيرة ذات ألوان غامقة:
غيرت الصناعة الفندقية الطريقة التي ننظر بها إلى الطعام حيث أصبحنا نرى أن البرجر العادي يكفي لإطعام فيل. انتبهي إلى كمية الطعام التي تتناولينها في المرة القادمة التي تقومين فيها بتناول عشائك في المطعم، فلا تقومي بأكل كل ما في الصحن بل يمكنك أن تطلبي من النادل أن يضع نصف وجبة الطعام الخاصة بك في كيس صغير قبل أن يضع الأطباق على الطاولة. بهذه الطريقة لن تغريك كمية الطعام و ستشعرين بالشبع عند تناولك لكمية قليلة، وسيكون لديك طعام جاهز لفطور الغد!
عند تناول الطعام في المنزل، من الأفضل التخلص من الصحون الكبيرة التي تستخدمينها في العادة. واستبدالها بأخرى صغيرة، بحيث تشعرين بالشبع عند رؤيتك لتناقص كمية الطعام. حاولي الحصول على صحون جديدة ذات ألوان غامقة و غالبا ما يكون الأزرق الداكن أفضل خيار لأنه اللون رقم 1 في سد الشهية. تجنبي من الألوان الأحمر والبرتقالي والأصفر في المكان الذي تتناولين فيه الطعام؛ لأن هذه الألوان تفتح الشهية بشكل كبير (فكري في شعار ماكدونالدز ,هل تعتقدين أن الألوان التي يستخدمونها عشوائية؟).

5- اقرئي ما بين السطور:
تهدف جميع المنتجات الغذائية والمشروبات إلى إقناعك بشرائها حتى أنها قد تصرخ "اشتريني، اشتريني". قد تكون بعض المنتجات 'خالية من الدهون' و لكنها قد تظل تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. قد تحتاجين إلى تحليل المعلومات الغذائية التي تطبع على الغلاف خاصة بالنسبة للمشروبات الغازية. يجب عليك معرفة ما هو جيد بالنسبة لك وما هو ليس كذلك لتبقي بعيدة عن المنتجات الغنية بالسعرات الحرارية. عند التسوق في السوبر ماركت تجنبي المرور من الأماكن التي تباع فيها البسكويتات والبيتزا المجمدة و الآيس كريم؛ فهي ليست مكانا مناسبا لاختبار مدى قوة إرادتك.

6- احتفظي بسجل حول نظامك الغذائي:
يساعدك هذا الأمر على تدوين كمية الطعام الذي تأكليه؛ لتمكينك من متابعة و تقييم عاداتك الغذائية في نهاية كل أسبوع. إذا كنت بارعة في أمور التكنولوجيا يمكنك الحفاظ على مدونة خاصة بإنقاص الوزن على الكمبيوتر.
اطلبي من أخصائية التغذية المسؤولة عنك إلقاء نظرة على سجلك، و إعطائك مقترحات للتحسين. لقد وجدت أنه من المفيد قياس الخصر بشريط قياس كل صباح؛ لأنني في كل مرة اترك فيها تناول العشاء أشعر بأن خصري صغر قليلا و ذلك الأمر أعطاني دفعة قوية للسيطرة على شهيتي للطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلوعة بنات
عضو ذهبى
عضو ذهبى


انثى عدد المساهمات : 113
تاريخ التسجيل : 12/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: سبع طرق سريعة لإنقاص الوزن   الإثنين يونيو 13, 2011 4:30 am

شكرا لك وبارك الله فيك
ع الموضوع القيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jana
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

انثى عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 19/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: سبع طرق سريعة لإنقاص الوزن   الأربعاء نوفمبر 02, 2011 6:32 am

ميرسى على الوصفات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
soso13
عضو جديد
عضو جديد


انثى السرطان عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 21/11/2011
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: سبع طرق سريعة لإنقاص الوزن   الإثنين نوفمبر 21, 2011 6:47 am

موضوع جميل ومفيد
انا مشكلتيى المشروبات الغازيه والشوكلاته طبعااااااااااااااااااااااااااااا
شكرااااااااااااااااا وتقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
سبع طرق سريعة لإنقاص الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كلام من القلب :: الجمال والاناقة-
انتقل الى: