امنية حياتى
عضو ذهبى
  عدد المساهمات : 303
تاريخ التسجيل : 16/03/2011
العمر : 29
العمل/الترفيه : الاطلاع
المزاج : مية فل
 | موضوع: تحتاج الأم بعد الولادة ممارسة بعض الرياضة  الأربعاء أبريل 13, 2011 6:34 am | |
| تحتاج الأم بعد الولادة إلى ممارسة بعض الرياضة
الخفيفة لتقوية عضلات البطن ، وينصحك الأطباء باتباع التمارين الآتية :
- استلقي على الارض على ظهرك
وضعي يديك تحت رأسك.
- ارفعي الساقين إلى الأعلى
مع ثنيها قليلاً عند الركبة.
-
خذي نفساً وشدي عضلات معدتك.
- ارفعي رأسك وحاولي ملامسة الكوعين ببعضهما البعض.
-
أعيدي التمرين ثلاث مرات كل صباح ثم زيدي عدد المرات بالتدريج | </TD>
| |
|
سندس
المديرة العامة
عدد المساهمات : 907
تاريخ التسجيل : 16/03/2011
العمر : 39
العمل/الترفيه : كتابة الأشعار والنت
المزاج : رايق
| | موضوع: رد: تحتاج الأم بعد الولادة ممارسة بعض الرياضة الجمعة أبريل 15, 2011 8:22 am | |
| | |
|
